ريجيم رمضان هو أفضل ريجيم صحي

ريجيم رمضان
Share this post with friends!

ريجيم رمضان : الجري وراء الوصفات والخلطات الطبية ودكاترة التخسيس، هذا ما يفعله الكثر من السيدات للحصول على الوزن المثالى أو حتى التمكن من خسارة بعض الكيلوجرامات، وقد تصيب أو قد تخيب ولكن صيام شهر رمضان قد يحمل إليك مفاجئتين خسارة الذنوب وخسارة الوزن من خلال اتباع ريجيم صحي في رمضان.

ريجيم رمضان يوفر للسيدات فرصة جيدة للحصول على الجسم المثالى دون تعب وبتقسيم الوجبات ونحن نجمل إليكِ سيدتي في هذا المقال توصيات الكثير من الدكاترة سواء حول فائدة ريجيم رمضان أو الوجبات مثل وجبة الفطور والسحور للحصول على مفعول سحري مع خسارة أكبر للوزن.

ريجيم رمضان الصحى

الريجيم في رمضان فرصة يغتنمها بعض الفتيات وبالفعل يقوموا بإنقاص وزنهم، ونسبة كثيرة منهم تصل من 5 لــ 15 كيلو خلال شهر رمضان.

ومن ناحية آخري الكثير من السيدات يستلوا رمضان للتنافس على العزائم الكبيرة وطبخ الأطعمة الدسمة للتباهي والأصراف في وضع المواد الدهنية في الأطعمة للحصول على الطعم والقوام المطلوب والكثير من العادات الخاطئة.

رغم أن الحل بين أيديهم لخسارة الوزن مع إتباع ريجيم صحى فى رمضان.

العادات الخاطئة في رمضان

العادات الصحية الخاطئة في رمضان تحمل ورائها الكثير من الكيلو جرامات وتأتي بتأثير سلبي وبعض من هذه العادات:

  • تناول الكثير من الطعام ثم يتبعه الجلوس بعد الطعام فلا يوجد فرصة لهضم الطعام مما يؤدي لزيادة كبيرة في الوزن.
  • تناول الكثير من الدهون في وجبات رمضان الدسمة على الفطور، وخاصة العزائم.
  • والوقت ما بين الفطور للسحور يأتي دور الحلويات المشهورة في شهر رمضان المعظم0

وجبة السحور لـ ريجيم رمضان

وجبة السحور هي:

  1. كوب زبادي.
  2. 3 ملاعق من الفول.
  3. طبق سلطة متوسط الحجم.
  4. ويمكن إضافة ثمرة فاكهة بعدها بساعة إن كان هناك إحساس بالجوع.

وجبة الفطور لـ ريجيم رمضان

وجبة الفطور هي:

  • شرب كوب من المياه مع كوب عصير محلي ببدائل السكر لتعويض المياه التي خسرها الصائم طوال فترة الصيام.
  • تناول ربع رغيف عيش أو رغيف سن مع قطعة جبنة خالية الدسم
  • الإنتظار قليل من الوقت لتهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة الصيام الطويلة.
  • إن كان العيش هو نصف رغيف أو الأرز يتم تناول 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة أو النشويات بصفة عامة.
  • تناول طبق سلطة
  • تناول الخضار المطهو بطريقة صحية
  • تناول ربع فرخة مشوية أو 3 قطع كفتة مشوية.

الأثار الصحية للعادات الخاطئة في رمضان

  • إكتساب الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
  • عدم القدرة على الحركة أو بذل نشاط نتيجة تناول أصناف كثيرة مليئة بالدهون والسكريات مما يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي.

فوائد الصوم الصحية و لـ ريجيم رمضان

الكثير يربطون الصوم بشهر رمضان الكريم فقط، أو حتي صيام السنة فقط طوال السنة، لكن متاح لأي شخص في أى وقت أو يتبع أي ديانة الصوم فهو متاح للجميع ما عليك سوي أخذ الخطوة والصيام، وبالفعل هناك الكثير من المراكز الكبيرة حول العالم تقوم بإتباع نظام الصيام مع العملاء.

  • فرصة للتخلص من الخلايا القديمة والحصول على النشاط والحيوية وبذلك فرصة كبيرة للوقاية من الأمراض السرطانية.
  • يخفض نسبة السكر في الدم، ويعطي البنكرياس فرصة للراحة.
  • أنخفاض معدلات الإصابة بجلطات المخ والقلب نتيجة تقليل نسبة الدهون والكوليسترول.
  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة والإنتفاجات

 

نحن قدمنا إليكِ سيدتي الطريقة أو الخطوة الأولي لإتباع نظام ريجيم رمضان الصحي. ووضحنا إليك الأثار السلبية نتيجة بعض العادات الخاطئة في رمضان، ولذلك ننصح بإستغلال الفرصة لبدء رحلة الحصول على الوزن المثالي.

 

 

© جميع الحقوق محفوظة | معلومات | 

0 thoughts

Leave a Reply